11 vingrinājumi pēdām, kad valgus deformācijas

Valgus pēdas deformācija – ļoti nepatīkamu patoloģisku izmaiņas, kas sniedz ne tikai estētisku diskomfortu, bet arī daudz sāpju sajūtas. Valgus deformācija – tā ir slimība, kas izpaužas tieši rādiuss īkšķa kājas.

valgus pēdu deformācijas

No šāda izliekuma, deformējas, un visi pārējie pirksti uz kājām. Ja valgus deformācijas cilvēks nevar nēsāt parastu apavus, jo pie īkšķa pamatnes veidojas bumbulis. Ejot viņa trinas apavi, sagādā daudz neērtību un nagging sāpes. Valgus pēda ir redzams pēc šiem simptomiem:

  • palielināt kauliņus uz savu kāju pie pirmā pirksta;
  • nogurums kājām;
  • problēmas ar iegādi apaviem;
  • sāpes kājas locītavās;
  • deformācija formā vesera pirkstu uz kājas.

Valkā kvalitatīvu un drošu apavi

Savijums falangu kāju pirkstiem var izraisīt nepareizi izvēlēta apavi, it īpaši tas attiecas uz augstajiem papēžiem un vājās zeķu. Parasti, tas ir ortopēdiska saslimšana lielākoties nav apmierināti ar sievietēm, jo tieši viņi dzenoties pēc modes ziedo komfortu un pirkt neērtas augstas kurpes, iet uz kurām vienkārši nav iespējams.

Izņemot to, ka sekas ir iešana uz papēžiem ir izliekumu pēdas, jūs riskējat iegūt papildus un varikozas vēnas.

Lieta tāda, ka slodze pie pastaigas šādā apavu nepareizi sadalīti, kas galu galā noved pie pirkstu deformāciju. Nozīmīga loma slimības attīstībā, kas arī spēlē ģenētika: ja kādam no jūsu radiniekiem ir bijusi šī slimība, ir liela varbūtība, ka tas būs pagājis jums mantojumā. Iemesli pēdu deformāciju var būt endokrīnās sistēmas traucējumus organisma un sānu iedzimta plakanā pēda.

Ja valgus uzstādīšanas pēdas simptomi bieži var sajaukt ar podagru vai artrītu. Pirms sākat ārstēšanai un profilaksei, nepieciešams, lai apstiprinātu diagnozi pie ārsta ortopēda konsultācija. Pēc rūpīgas apskates, medicīniskās attēlveidošanas viņš varēs sniegt atzinumu, un piešķirt kurss medikamentozās terapijas, LKF vai nosūtīs uz operāciju. Viss ir atkarīgs no slimības pakāpes un tās rašanās cēloņus.

Ārstnieciskā vingrošana pie pēdas patoloģijas

Ja valgus pēdas ārstnieciskā vingrošana ir ļoti labi ietekmē atveseļošanās procesu. Jums ir nepieciešams veikt vairākas reizes pa dienu šādus vingrinājumus:

  1. Nogulieties uz grīdas un darīt pazīstams kopš bērnības vingrinājums, imitējot braukšanu ar velosipēdu. Ja vingrinājumā mēģiniet velkot zeķi uz priekšu, kad kāja būs virzīties prom no jums, un, lai vilktu zeķes atpakaļ, kad kāja kustas pretējā virzienā. Kustēties vajag paralēli grīdai, nedrīkst pļāpāt ar kājām uz visām pusēm. Darīt šo vingrošanu ir iespējams aptuveni 10 pieejas 2 reizes dienā.
  2. Šāds pasākums ir nepieciešams veikt jau sēž. Nepieciešams atbalstīties ar rokām par grīdas aiz muguras un izstiept kājas uz priekšu. Pārmaiņus saliekt, bet pēc tam atliekt kājām 10 reizes.
  3. Tajā pašā pozīcijā, kas arī iepriekš minētais vingrinājums, šķirni pirkstiņus uz kājām, pēc iespējas plašāk, uz dažādām pusēm. Pēc iespējas mēģināt uzkavēties šādā pozīcijā vairākas minūtes, bet pēc tam vienmēr nododiet pirkstiem sākotnējā stāvoklī. Veikt vingrošanu, 10-15 reizes.
  4. Apsēdieties uz grīdas un liesa aiz rokām, izspiest pirkstiem, uz pēdām un darīt to ar savu 5 minūtes.
  5. Apsēdieties uz krēsla un velciet kājas dažādos virzienos, izmantojot tikai kāju pirkstiem. Šo vingrinājumu sauc par "kāpurs", veikt to ļoti noderīga.
  6. Sēžot uz krēsla, paņemiet zīmuli vai pildspalvu, ievietojiet to starp pirmo un otro pirkstu uz kājām. Ar apļveida kustībām, vai kustībām puses mēģināt lai pievērstu ar zīmuli dažādas formas vai burtus gaisā.
  7. Stāvot mēģināt staigāt uz zeķītēs, paceļot rokas uz augšu, pēc tam staigāt uz papēžiem, rokas uz sāniem, pēc tam uz ārējām un iekšējām malām pēdas.
  8. Visvairāk noderīgs vingrinājums ar šo slimību ir spriedzi apavi uz sevi jebkurā ērtā stāvoklī. Sēžot, stāvot vai guļot mēģināt uzstiept īkšķi uz kāju līdz galam uz sevi. Pēc tam izvelciet kāju uz priekšu, sēžot uz grīdas un kam velk zeķītes uz priekšu, velciet ar lieliem pirkstiem pa vienam uz katru kāju, pēc tam uz divām kājām vienlaicīgi.
  9. Sēžot uz krēsla ar iztaisnotas kājām uz priekšu, cenšamies, lai savāktu pirkstiem auduma gabals. Vēl var sīkas mantiņas pārlikt no vienas vietas uz citu.
  10. Paņemam vannā ūdens ar temperatūru, kas ir apmēram 35 grādi un apakšā ieliekam paklājiņš ar gumijas radzēm. Staigāt pa to ir nepieciešams ne vairāk kā 10 minūtes.

Profilakse izliekums stop

Ja, pareizi uzstādot stop lielu lomu spēlē staigāšana basām kājām. Jūs varat vasarā un siltā laikā staigāt pa zāli, smiltīm, grants vai oļi.

Mājas apstākļos, pat sēžot pie televizora, jūs varat roll ar pirkstiem vai visu pēdu uz grīdas, un kādu priekšmetu, piemēram, mazu bumbiņu ar radzēm.

profilakse valgus deformācijas

LKF ja deformētas pēdas dažreiz dod pārsteidzošu rezultātu, un pat palīdz iztikt bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Efekts no šāda veida vingrinājumi būs jau pēc pāris nedēļām, bet pēc pāris mēnešiem jūs vispār aizmirsīsiet par sāpēm kājās un kauliņš.

Papildus vingrošanā, ja valgus pēdas ir ļoti noderīgs ir masāža. Jūs varat sazināties ar pieredzējušam speciālistam, vai arī pēc katras vannošanās nodarboties self-masāža.

06.09.2018